Cooking

17 valgu kokteile, mida saab süüa enne, pärast ja pärast söömist

Pin
Send
Share
Send
Send


Me kõik teame varases lapsepõlves, et tervislik toit ei ole meeldiva maitsega ja kõik maitsev on kehale väga kahjulik. Ilmselt väljendub see kõrgemat õiglust ja üldise tasakaalu reeglit. Mõnikord ebaõnnestub see maatriks ja meil õnnestub tutvuda nii maitsvate kui ka tervislike toodetega. Selles artiklis leiad mõned hämmastavalt maitsvad suvised smuutid, mille eest keha ütleb teile palju.

Retseptide kogumi eripära on see, et see sisaldab ainult kõrge valgusisaldusega smuutisid. Seega ei saa see maitsev ja toitev segu mitte ainult täiendada, vaid ka edukalt asendada oma hommikusööki, lõuna- ja õhtusööki. Samas ei tohiks antud diagramme liiga sõna otseses mõttes võtta ja proovida neid absoluutselt täpselt reprodutseerida. Mõnede koostisosade asendamine teistega on väga lihtne, näiteks kefiiri kreeka jogurt ja liiga eksootilised puuviljad neile, keda teil on olemas. Teile meeldib ikkagi tulemus.

Hommikusöök

Sunrise smoothie

Valguallikas: kreeka jogurt.

Selle püree troopiline maitse annab teile tunne, nagu oleksite juba ookeani puhkusel. See on valmistatud kreeka jogurti ja marjade, apelsini ja antioksüdantidega rikaste banaanide baasil.

Kale, Berry ja Acai Power Smoothie

Valguallikas: lehtkapsas, lina seemned, chia seemned, valgupulber.

Mitte kõigile ei meeldi kokteilid roheliste, kuid selles retseptis peitub banaanide ja marjade rikas maitse kapsas, nii et sa ei tunne seda. Boonus: supilusikatäis valgupulbrit energiat, samas kui kaneel aitab vähendada põletikku.

Röstitud maasika valk Smoothie

Valguallikas: kodujuust, piim, chia seemned.

See retsept sisaldab väga ebatavalist koostisosa - maasikaid, mis on eelnevalt keedetud ahjus. Koorjuust ja piim on suurepärane alternatiiv kõigile, kes ei soovi kasutada kreeka jogurtit või kefiiri.

Kohv Banana Smoothie

Valguallikas: Kreeka jogurt, lina seemned.

Nautige jogurtit, banaane ja kohvi - kõik ühes jookis. Valguga seotud kofeiin annab teile kogu päeva suurepäraselt energiat.

Kuum šokolaadiproteiini loksutatakse

Valguallikas: piim, muna, kuiv vadak.

Kõik smuuti armastajad peaksid selle retsepti oma arsenalis olema. See on väga kasulik roog klassikalisest kuumast šokolaadist koos valguallikaga valgu pulbrina. Väga maitsev.

Maapähklivõi, banaani- ja kaerahelbed

Valguallikas: maapähklivõi, lina seemned.

See segu sisaldab kõike, mida vajate tervislikuks hommikusöögiks - maapähklivõi, banaanid ja kaerahelbed, kuid kreemjas piimakooki maitse. Kas ma pean rohkem ütlema?

Lõunasöök

Jah, me räägime vedelast ja tervislikust lõunast. Selle asemel, et teise hamburgeri ja kiibi sisse lükata, proovige ühte järgmistest.

Papaya ingveri smoothie

Valguallikas: kreeka jogurt.

Tänu oma kõrgele kiudainete sisaldusele aitab papaia seedimist. Nii et kui teil oleks väga tihe hommikusöök, siis peaksite lõunasöögi ajal eelistama seda konkreetset kompositsiooni. Boonus: see sisaldab ka ingverit.

Peanut Butter ja Jelly Smoothie

Valguallikas: maapähklivõi, kuiv vadak.

On aeg süüa midagi väga maitsvat! Marjad, maapähklivõi, valtsitud kaer ja valgupulber ei jäta teid ükskõikseks.

Mustika ananassi kaerahelbed

Valguallikas: valgupulber, kreeka jogurt.

See retsept on ideaalne hommikusöögiks. Aga võite seda parandada, lisades kõik puuviljad või maitsetaimed, mis teil on.

Suupiste

Need toitainete segud aitavad teil välja tulla, kui sa juba tahad süüa, kuid see on veel lõunasöögi või õhtusöögi kaugusel.

Tume šokolaadi piparmündi valgu värisemine

Valguallikas: valgu pulber.

Kõik šokolaadi armastajad rõõmustavad selle joogiga. Segatud külmutatud banaanide ja piparmüntide ekstraktiga saame täiesti uue maitse, mis muudab selle suupiste joogiks hommikul, keskpäeval ja isegi öösel.

Cool N 'kreemjas Cantaloupe Smoothies

Valguallikas: kreeka jogurt.

See on tõeline puuviljasalat vedelal kujul. Lõppude lõpuks on olemas viilud melonit, kreeka jogurtit ja mett.

Honey Banana Smoothie

Valguallikas: kreeka jogurt.

Kas soovite minna tagasi traditsiooniliste kokteiliretseptide juurde? See retsept koosneb ainult viiest tavalisest koostisosast, kuigi keegi ei tee seda oma äranägemisel mitmekesistavaks.

Šokolaadi Espresso Smoothie

Valguallikas: valgu pulber.

See jook on sarnane latte'iga, kuid ei sisalda suhkrut, kuid sellel on rohekas banaan ja šokolaad.

Pärast treeningut

Õige koostisosade abil saavad proteiini- ja puuvilja-smuutid teie keha treeningust kiiremini taastuda.

Roheline vanilla mandli pärast treeningut

Valguallikas: mandliõli, valgupulber.

Piimakokteilid võivad sisaldada ka rohelisi ja see tõestab seda retsepti, mis sisaldab head spinati. Lisaks tunnete banaanide magusust, kookospiima maitset ja vanilli pulbrit.

Granaatõuna valgu Smoothie

Valguallikas: valgu pulber.

Taasta pärast rasket treeningut aitab see granaatõuna mahla, granaatõuna seemnete ja valgupulbri supermass. See ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik, sest granaatõunad eristuvad kõrgetest C-, K- ja antioksüdantide sisaldusest, millel on põletikuvastased ja noorendavad omadused.

Oranž Mango taastamissmoothie

Valguallikas: valgupulber, kašupähklid.

Lisaks valkudele on kurkum, mis on juba pikka aega tuntud oma puhastava toime poolest kehale. Samuti on sellel põletikuvastane toime ja see sisaldab palju antioksüdante.

Porgandikoogi valgu Smoothie

Valguallikas: valgu pulber.

See magustoit on väga kerge, kuid samal ajal toitev, nii et seda saab kasutada nii enne kui ka pärast treeningut. Segage porgandimahl, mandli piim, banaan ja väike kogus suhkrut, lisage kaneeli. Värv on suurepärane, ka maitse.

Pin
Send
Share
Send
Send