Cooking

Fitness kook: kergus, maitse ja kasu!

Pin
Send
Share
Send
Send


Kalorite arv: 127kkal 100 g kohta.

Koostisosad:

• 80 g jahvatatud kaerahelbed

• 1 valk

• 3 tabelit. lusikatäit vett

• Kaneel

Täitmine:

• 250 g madala rasvasisaldusega kodujuustu

• 2 puuvilja (õunad, pirnid, ploomid ...) või 2 käputäis marju

• 1-2 supilusikatäit mett

• Vanilliin

Cooking:

1. Segage jahvatatud helbed valguga ja veega. Keeda tainas.

2. Me levitame selle küpsetusvormile, moodustades küljed. Küpseta 180 kraadi juures 10 minutit.

3. Vahepeal täidise täitmiseks on kohupiima puder koos puuviljaga segistiga. Lisage valk, mesi ja vanilje. Veelkord jahvatage segisti.

4. Valage saadud täidis alusele. Naaske ahju ka 180 kraadi juures. Küpseta veel 40-50 minutit.

Bon isu!

Vaadake videot: Kim Jong Kook's 3 admirable fitness philosophies (Juuni 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send