Nõuanded

Kaheksa toitu sööte valesti

Pin
Send
Share
Send
Send


Lõpetage kiivi koorimine, lisage kaerahelbedesse pähklite lisamine, unustage tee piimaga - ma leidsin oma kätega, mida oli vaja, et saada minu lemmiktoidu maksimaalne kasu.

Iga koduperenaine peaks teadma, kuidas hoida vitamiine toidus. Lõppude lõpuks, kui sa ei küpseta toiduaineid teatud viisil, siis võite jätta olulised toitained ära ja ükski vitamiinitükk ei suuda seda kaotust kompenseerida. Toit - keha peamine energiaallikas, nii et see ei peaks olema mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik.

Me võtame endilt ja meie kehast ilma hea osa vitamiine ainult seetõttu, et valmistame või säilitame tooteid valesti. Õnneks on see parandatav. Oleme teile ette valmistanud mõned lihtsad näpunäited, mille alusel saad tõesti õige kogus kasulikke aineid.

1. Kiwi

Kui sa ei söö koorega ainult kiivi, siis teete suure vea, sest koor sisaldab 3 korda rohkem olulisi antioksüdante kui tselluloos. See puuvili on kasulik ja seda tuleb isegi süüa tervikuna - see on teie kõhule suurepärane teenus. Ja veel üks tore boonus: selgub, et kiivi takistab hallide juuste välimust.

2. Kaneel

Reeglina kasutame seda vürtsi väga harva, lisades selle ainult kohvile ja magustoitudele. Ja asjata, sest kaneel mitte ainult ei stimuleeri aju, vaid parandab vereringet, normaliseerib veresuhkru taset. Seetõttu soovitame lisada kaneeli kõikjal ja kõikjal: kaerahelbes, tees, tavalises kuumas vees ja isegi maitseainena liha- või kalaroogadele.

3. Tee

Te ei tohiks võtta Briti eeskuju ja lisada piima teele. Esiteks, piim uputab tee tõelise maitse ja maitse ning teiseks on see lihtsalt kahjulik. Näiteks sisaldab must tee suurt hulka antioksüdante, mis mõjutavad positiivselt südame-veresoonkonna süsteemi ning kui piim segatakse, kaotab tee oma kasulikud ained. Rohelise tee puhul segatakse piimavalk teoflamiiniga ja selle tulemusena moodustub raske seeditav ühend. Nii neutraliseerivad segatuna kaks kasulikku produkti kõiki nende kasulikke omadusi.

4. Tomatid

Hoolimata asjaolust, et toores tomatid on üsna maitsvad, tuleks neid köögivilju hautada. Fakt on see, et tomatid sisaldavad lükopeeni - tugevat antioksüdanti, mis vähendab insuldi, vähi ja südame-veresoonkonna haiguste ohtu. Parimal juhul imendub lükopeen tomatitest, mis tulekahju korral veidi kustuvad.

5. Porgandid

Igaüks teab, et porgandid on rikas karoteeniga, mis mitte ainult ei suurenda immuunsüsteemi ega mõjuta positiivselt nägemist, vaid kaitseb keha vananemise, südamehaiguste ja vähi eest. Selgub, et karotiin imendub keedetud porganditest 5 korda paremini. Ka keedetud porgandid on organismis paremini seeditavad, mis on kasulik inimestele, kellel on mitmesugused seedesüsteemi haigused.

6. Pumpkin

Teine taim, mida ei tohiks koorida. Kõik on söödav kõrvitsas, isegi selle paksu ja kõva nahaga. Kõrvitsakoor on lihtsalt täis kasulikke elemente, nagu tsingi - ilu, terve naha ja küünte allikaks. Lisaks on sellel karotiin, mis kaitseb meie südant ja vähendab vähiriski.

7. Broccoli

Ei ole vaja keedetud brokkoli veega panna, sest valgus, vesi ja õhk hävitavad juba tundliku C-vitamiini. Parem on neid valmistada paarile - nii et köögiviljad säästavad rohkem vitamiine. Lisaks võib süüa nii õisikuid kui ka brokkoli varred, kuna need sisaldavad palju A-, C-, K-vitamiine, samuti palju muid kasulikke mineraale (fosfor, tsink, magneesium, kaalium, mangaan, vask ja muud). ).

8. Kaerahelbed

Oleme lapsepõlvest kuulnud vees keedetud kaerajahu kasulikke omadusi. Samas soovitatakse toitumisspetsialistidel üha sagedamini valmistada kaerahelbed piimaga ja suhkru asemel lisada kaerahelbedesse pähklid ja marjad. Selline putru petab keha, uppub nälja tunde pikka aega ja sa saad kogu päeva eest elujõudu ja energiat.

Pin
Send
Share
Send
Send