Ilu ja tervis

Kaheksa harjutust emakakaela osteokondroosi vastu

Pin
Send
Share
Send
Send


Lihtsad harjutused aitavad teil osteokondroosi kaotada ja tervist säilitada.

Emakakaela osteokondroosi esimesed ilmingud on seljavalu, peavalu, peapööritus, silmade löögid, kuulmis- või mürahäired ning koordineerimise puudumise tõttu kõndimine.

Selle vältimiseks pakume mõningaid lihtsaid harjutusi, mis aitavad teil osteokondroosi ületada ja tervist säilitada.

  1. Lõua kaela alla. Pöörake pea 5 korda paremale ja seejärel 5 korda vasakule.
  2. Lőika veidi üles. Pöörake pea 5 korda paremale ja seejärel 5 korda.
  3. Keerake pea paremale, püüdes oma kõrva kätte jõuda - 5 korda, seejärel 5 korda.
  4. Suunake otse. Kaela pinguliste lihaste vastupanu ületamiseks vajutage lõug jugulaarsele fossa. Samal ajal ulatub pea kroon.
  5. Vajutage oma otsa peopesale ja pingutage kaela lihaseid. Harjutus kestab 3 korda 7 sekundit ...
  6. Pingutage kaela lihaseid, lükake vasak tempel vasakule peopesale (3 korda 7 sekundit). Nüüd, parempoolse templiga, vajutage paremale peopesale (3 korda 7 sekundit).
  7. Chin sirge, käed pea taga. Vajutage pea 3 korda 7 sekundit.
  8. Käed ühendatud sõrmedega, et tuua lõua alla. Vajutage oma lõua käele 3 korda 7 sekundit.

Pin
Send
Share
Send
Send