Ilu ja tervis

Kõik hoolitsetud tüdrukud teavad seda juba pikka aega! 23 reeglit, millega igaüks saab ilu.

Pin
Send
Share
Send
Send


Hästi hoolitsetud tüdruk peab end pidevalt töötama.Ilu - mõiste on suhteline, kuid inimese suhtumine iseendasse on kohe märgatav: kuidas ta välja näeb, võite palju öelda! Enesekindlad ja rahulikud naised meelitavad mehi ise armastama.

Mees, kes ennast armastab, jälgib alati oma figuuri, soengut, sööb tervislikku toitu, kleidid maitsega. Kui sulle ei meeldi - see ei ole põhjust loobuda. Vastupidi, tasub ära kasutada kasulikke näpunäiteid, mis aitavad teil saada suurepärase füüsilise kuju ja vaata atraktiivseks Et olla hoolitsetud, siis palun iga päev hoolikalt hoolitseda ...

Self Care reeglid

  1. Lame kõht - kõigi tüdrukute unistus. Kuid vähesed teavad, et ajakirjanduse tugevdamiseks tehtud harjutuste abil ei ole võimalik ideaalset olukorda saavutada. Veatu kõhu jaoks on tagasitõmbamine kasulik, nii et treenite oma lihaseid kõige paremini.
  2. Mine edasi jalgsi! Jalutamine teeb imet, muutes jalgade kuju suurepäraseks.
  3. Kui otsustate jõusaalis osaleda, siis ärge unustage, et treeningu ajal venitate. Venitamine säilitab lihaste paindlikkuse ja naissoost figuuri armas piirjooned.
  4. Joo vett hommikul! Pärast 2 klaasi vett saate alustada hommikusööki - nii et sa ei saa lihtsalt peatuda.
  5. Lusikatäis oliiviõli enne hommikusööki on naistele väga kasulik. Õli mitte ainult ei mõjuta hästi naha ja juuste seisundit, vaid aitab ka normaliseerida menstruaaltsüklit.
  6. Ärge kunagi jooge vett ega teed kohe pärast sööki! Laske toiduvalmistada 40 minutit ja seejärel rikkuda ennast joogiga. Nii et mao seinad ei venita.
  7. Ainevahetuse kiirendamiseks söövad sageli, kuid vähehaaval. Ideaalis 5 korda päevas.
  8. Külastage regulaarselt sauna - see on nahale väga kasulik.
  9. Ärge sööge enne magamaminekut 3-4 tundi, et toidul oleks aega seedida.
  10. Pärast kella 16.00 süüa ainult valku. Süsivesikud sellel kellaajal muutuvad paratamatult rasvaks.
  11. Võtke dušš ja te ei tea isegi, milline tselluliit on! Lisaks raskendab see protseduur tahtejõudu.
  12. Närige toitu võimalikult aeglaselt. See mitte ainult ei kiirenda ainevahetust ja aitab püsida pikka aega täis. Hoolikalt näritud toit on kergemini seeditav ja ei muutu ülekaaluks!
  13. Söö aeglaselt. Küllastustunne saabub vaid 20 minutit pärast sööki, ärge unustage!
  14. Õpetage ennast teleri ees ja raamatuga sööma. See aitab kaasa kaalutõusule! Pöörake sööki terve tseremooniaks - kasutage söögiriistu, istuge laua taga otse, ärge segage kõrvaliste asjade kõrvale. Sa sööd palju vähem!
  15. Äkiline rünnak nälg on lihtne võita: saada segane! Tee 20 kükitamist, vann, vaadake ilusaid riideid ... Vaadake peeglisse ja otsustage, kas saate endale lubada ekstra võileiva või kommi.
  16. Ärge jääge arvuti ees! Iga poole tunni tagant harjutused - vajuta ajakirjandust, kõverdada, väänata, hüpata trossile. Mõju ei ole kaua tulekul.
  17. Mida rohkem spordi mängid, seda vähem tahad süüa! See on paradoks, kuid see on tõsi - kui keha läheb aktiivse energiatootmise etappi, kasutab ta oma sisemisi ressursse ja ei vaja nende pidevat täiendamist nii palju.
  18. Joo klaasi vett iga tund ja te ei märka, kuidas kaalust alla võtta! Vesi tagab naha nooruse, aitab kortsudel siluda ja aitab organismist toksiine kõrvaldada.
  19. Õpi vihkama sigarette ja alkoholi nii palju kui sulle ei meeldi rippuvad küljed ja kole väljaulatuv kõht. Sama kehtib kiibide, magusate jookide ja kiirtoidu kohta.
  20. Ole ettevaatlik pähklite ja võiga - need on väga kalorsed toidud. Püüa süüa mitte rohkem kui 10 pähklit päevas, täita salat suhkruga.
  21. Unusta kartulid! Selles tootes pole isegi vihjet.
  22. Söö vähem leiba. Lubades endale leiba, piirake teisi toite.
  23. Joo teed ilma suhkruta. See on väga hea harjumus, tee mõjub kehale positiivselt. Kuid ainult siis, kui suhkrut ja küpsiseid pole temaga seotud.

Te saate teha kõike, peamine asi on see! Isikliku hoolduse küsimustes "Silmad kardavad ja käed teevad"väga paljastav. Ärge muretsege, kannatage enesekindlalt ja süüdistage teiste inimeste isiklikke probleeme parem - esimene samm kõigi oma vaimulike soovide täitmiseks.

Pin
Send
Share
Send
Send